PON!でSAMがダンササイズを生レクチャー!

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今朝のPON!「PON!PON!話そうフェニックスの部屋」、トークゲストはダンサーのTRF・SAMさん。

上半身シェイプアップに効く「TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ 」を生レクチャーしてくれるそうです!。

一見簡単そう、でも実際やってみると結構難しい・・・。

まず二の腕のシェイプアップのコツ。

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◯足を肩幅より少し広げる

◯腕を背中側へ振り下ろす

◯左右に重心移動

次に「背中と肩」。

◯斜め上にひじを伸ばす(汗を拭くような感じ)

◯左右の腕を2回ずつ2セット

お次は「大胸筋」。

◯頭の後ろに両手を置き開閉

◯両手を振り下ろす

◯足は左右にステップ。

矢継ぎ早に続いて「肩甲骨」。

◯両手を上げて(頭の上でクロス)ひじから下ろす

◯目の前で手のひらを広げ4回回す(両手交互に)

◯左右の足を交互に前へ。出した方の足を下げる

もう頭がこんがらがって来ました^^;。

新しくDVD付きムック本が出たそうなので(しかも今までで一番簡単かつダイエットに効くダンス)、これ観て夏に向けて身体絞ります!。

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