バイキングで榛葉繁紀教授が簡単ダイエット運動を伝授!

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さて今日のバイキング、「夏までに痩せる!最新お手軽ダイエットSP」、続いては榛葉繁紀教授による運動ダイエット。

榛葉教授によると、「体幹と太ももを鍛える」のが効率のよいダイエットに繋がるんだとか。

ということで、毎日の生活の中で太ももと体幹を鍛える「簡単エクササイズ」を伝授!。

まずは「掃除機をかけながら太ももを鍛える」方法。

掃除機をかける際に

1.背筋をピンと伸ばし

2.大股で足を踏み出す

これを左右交互に繰り返すだけ。確かに簡単!。でもこれで効率よく脂肪燃焼出来るそうです。

次は「湯船に浸かりながら体幹を鍛える」方法。

湯船に入ったら

1.息を吸いながらお腹を出し

2.吐きながら引っ込める

これを毎日10回程度やるだけ。1週間程度で効果が現れるそうです。

これだけで体幹が鍛えられ、痩せやすい身体になるんだとか・・。

さらに入浴で体温が上がっていることによるダイエット効果もあるそうです。

続いては「テレビを観ながら太ももと体幹を同時に鍛える」方法。

1.スーパーなどのビニール袋に空気を入れ

2.テレビを観ながら左右の足で蹴りあげる

これをサッカーのリフティングのように繰り返すだけ。

これで太ももと同時に下腹部やウエスト回りのシェイプアップに繋がるそうです。

太ももを腰より高く上げると股関節周りが柔らかくなる効果も。

すると血液やリンパの流れが良くなって、ダイエット効果も!。

あとはこれらを毎日継続するだけ!。ま、それが一番、難しいんですけどね^^;。

ちなみに脂肪燃焼の為の運動は朝、筋肉や体力づくりなどの運動は夕方、が一番効果があるそうです。

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