バイキングで最新ダイエットSP!棒寒天フレンチトーストはおいしくてカロリーオフ!

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今日のバイキングは「夏までに痩せる!最新お手軽ダイエットSP」!。

夏はもうすぐソコ!ダイエットに励む季節でもありますねぇ・・。

という訳で今回は超簡単な”続けられるダイエット”を日本大学薬学部の榛葉繁紀教授と管理栄養士の豊田愛魅先生が教えてくれます。

ダイエットが成功する秘訣は何と言っても「続けること」。

まずは毎日の食生活から、ということで豊田先生によるダイエットメニューベスト3から。

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第3位「冷ご飯ダイエット」

なんとご飯を冷やすだけでカロリーオフになるんだとか!。

ご飯が冷たいとでんぷんが「レジスタントスターチ」という消化しにくいでんぷんに変わるそうで、血糖値が上がりづらくなるんだとか。それだけで体内摂取カロリーが10%オフ!。

中でも冷ご飯に冷たいペットボトルのお茶をかけ、ふりかけで味付けした「冷たいお茶漬け」がベストと。さらに梅干しを加えると脂肪燃焼効果もプラスされ効果的とか。。

これは簡単!。

続いて第2位「トマ味噌ダイエット」。

お味噌にケチャップを1:1で混ぜ合わせ「トマ味噌」を作るだけ。

トマトのリコピン(抗酸化作用)で体内と肌が綺麗に、13-oxo-ODAという要素で脂肪燃焼効果も!。

このトマ味噌でみそ汁を作って食べるだけ!これもまた簡単で美味くていいですね♪。

気になる第1位は「棒寒天フレンチトースト」。

パンだけで140カロリーもあるというフレンチトースト、そのパンを0カロリーの寒天に変えるだけ。

作り方も超簡単。

溶き卵(1個分)に牛乳200cc、砂糖大さじ1を加えかき混ぜ、棒寒天にかけ流し、しんなりするまで冷蔵庫で20~30分ほど寝かせたら、オリーブオイルとバターで焼きあげるだけ!。

これで普通のフレンチトースト(592kcal)から350kcalも少なくなるとか。。

しかも食物繊維もたっぷりとれるので体内も綺麗に!。

断トツのカロリーオフ効果!、そして何より美味しいんだそうです。

これはさっそくやってみなくちゃ(*^^*)。

さらに巷でよく野菜から先に食べたほうがよい、と言われる「食べる順番」。

でも実際は炭水化物を先に食べなければいいそうで、焼き肉屋さんで真っ先にお肉を食べてもいいんだそうです\(^o^)/。

あと、フルーツは食後のデザートではなく、食前に食べたほうがいいんだとか。

フルーツに含まれる有機酸が血糖値の上昇を抑えてくれるんだそうです。

そうは言っても、なかなか食前にフルーツ、食べる気になりませんけどね^^;。。

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